Người Nhật ngủ ít và áp lực cuộc sống quá nặng, tại sao Nhật Bản lại là quốc gia có tuổi thọ cao nhất thế giới?
Nhật Bản là
nước có "độ lệch giấc ngủ" thấp nhất thế giới, và người Nhật là người
ngủ ít nhất trên thế giới , với thời lượng ngủ trung bình chỉ 6,5 giờ, trong đó
40% người Nhật ngủ ít hơn 6 giờ. Thời gian ngủ trung bình của người dân Tokyo
thấp chỉ 5,59 tiếng. Điều gây sốc nhất là họ cho rằng "người lớn chỉ cần
ngủ 6 tiếng" và ngủ quá lâu là lãng phí thời gian.
Nói đến đây, có lẽ
nhiều bạn sẽ thắc mắc: Người Nhật ngủ ít và áp lực cuộc sống quá nặng, tại sao
Nhật Bản lại là quốc gia có tuổi thọ cao nhất thế giới ?
Theo thống kê cho
thấy tuổi thọ trung bình của người dân Nhật Bản đã đạt 84,2 tuổi, vượt qua các
quốc gia có tuổi thọ cao như Thụy Sĩ, Tây Ban Nha và Pháp, và đứng đầu thế
giới, trong đó phụ nữ là 87,1 tuổi và nam giới là 81,1 tuổi.
Mặc dù thời gian
ngủ ít, nhưng người Nhật vẫn sống thọ nhờ 4 lý do dưới đây:
1. Triết lý Ikigai
Tương tự như triết lý sống
"hygge" ở Đan Mạch, "joie de vivre" ở Pháp, người Nhật sống
với tinh thần "ikigai" bất tử. Triết lý này có nghĩa là tìm lý do của
bạn để sống và khuyến khích mọi người sống với niềm vui và mục đích cao đẹp.
Lối sống ikigai
của người Nhật đặc biệt phổ biến ở Okinawa được gọi là "Vùng đất của những
người bất tử" – nơi có những người Nhật sống thọ nhất hành tinh. Người dân
ở đây tin rằng có một mục đích cần thiết để tận hưởng cuộc sống và bạn có thể
tìm thấy niềm vui, nguyên nhân tồn tại trong nhiều khía cạnh như giúp đỡ người
khác, ăn uống tốt và được gia đình bạn bè yêu thương. Họ không có ý định nghỉ
hưu và thích liên tục vận động, di chuyển ngay cả sau khi về hưu.
2. Tiêu thụ cá thường xuyên
Mức tiêu thụ cá bình quân đầu người hàng
năm của Nhật Bản thậm chí còn vượt quá gạo, là một trong những quốc gia mà
người dân ăn nhiều cá nhất trên thế giới. Mức tiêu thụ cá bình quân đầu người
mỗi năm là hơn 100kg, tức là cao gấp 5-6 lần mức trung bình của thế giới.
Các số liệu thống
kê liên quan cho thấy người Nhật, chiếm chưa đến 2% dân số toàn cầu, ăn 70%
lượng lươn trên thế giới.
Chúng ta biết rằng
chất đạm là chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của con người, thịt cá
rất giàu chất đạm, chất đạm của nó tốt hơn thịt gia cầm và các sản phẩm chăn
nuôi, thịt cá có vị rất thơm ngon.
3. Phương pháp nấu ăn
"nhẹ"
Người Nhật chuộng các phương pháp nấu ăn
nhẹ như ăn đồ sống, hấp, ướp lạnh, luộc… và chế độ ăn uống của người Nhật nói
chung là "ít dầu, ít muối, ít gia vị", cố gắng giữ hương vị ban đầu
của các nguyên liệu.
Phương pháp chế
biến thức ăn như vậy có thể giữ lại phần lớn các chất dinh dưỡng quan trọng như
xenluloza, vitamin, khoáng chất và các hoạt chất khác trong thực phẩm, đồng
thời giảm sản xuất chất gây ung thư. Đây là lý do quan trọng nhất cho sức khỏe
và tuổi thọ của người Nhật Bản.
4. Người Nhật rất thích tắm và
đi bộ
Ngoài những
điều trên, người Nhật còn là những người tắm nhiều nhất trên thế giới, không
chỉ mỗi hộ gia đình đều có phòng tắm đầy đủ tiện nghi và tinh tế mà còn có rất
nhiều phòng tắm hơi công cộng.
Trên thực tế, bồn
tắm của người Nhật không chỉ là một vòi hoa sen, mà còn rất đặc biệt. Khác với
cách tắm thông thường, người Nhật đã phát minh ra các phương pháp tắm giữ gìn
sức khỏe như tắm rượu gạo, tắm hoa, tắm nước lá, tắm táo… không chỉ giúp thanh
lọc cơ thể mà quan trọng nhất là có thể ngăn ngừa một số bệnh và giảm căng
thẳng.
Ngoài ra, một số
nghiên cứu cho rằng lý do chính khiến tuổi thọ trung bình của người Nhật thuộc
hàng cao nhất thế giới là do họ quan tâm đến phương pháp thể dục "đi bộ
10.000 bước mỗi ngày".
Thực chất giấc ngủ
có mối quan hệ vô cùng quan trọng đối với tuổi thọ, đúng là người Nhật ngủ ít
nhưng sống lâu hơn, tuy nhiên điều này hoàn toàn không có nghĩa là giấc ngủ
không quan trọng, ngoài việc ngủ đủ giấc , sức khỏe tốt và tuổi thọ cũng liên
quan đến nhiều yếu tố khác, chẳng hạn như thói quen ăn uống lành mạnh, tập thể
dục, tâm lý, lối sống…
Ảnh hưởng của giấc
ngủ đối với sức khỏe con người không chỉ liên quan đến độ dài giấc ngủ mà còn
liên quan đến chất lượng giấc ngủ. Giấc ngủ không tốt, biểu hiện không chỉ đơn
giản như quầng thâm mắct, còn ảnh hưởng đến khả năng tư duy, khả năng phán đoán
bị suy yếu, chức năng miễn dịch và nội tiết sẽ mất cân bằng.
Nếu bạn có thể ăn
uống "nhẹ", tập thể dục đều đặn, đảm bảo chất lượng giấc ngủ và duy
trì một thái độ tốt, bạn có thể sống lâu hơn người Nhật.
Nguồn: Greenlesbos
Công ty kiểm toán độc lập tại Thừa Thiên Huế
Kiểm toán báo cáo tài chính tại Quảng Ngãi
Kiểm toán báo cáo tài chính tại Nghệ An
Kiểm toán báo cáo tài chính đấu thầu
by Dịch vụ kế toán - kiểm toán CAF
CAF được thành lập bởi đội ngũ kiểm toán viên trên 10 năm kinh nghiệm cung cấp các dịch vụ kế toán, kiểm toán với tiêu chí Uy tín - chất lượng - bảo mật - Tối ưu chi phí cho doanh nghiệp. Kế toán kiểm toán CAF luôn sẵn sàng đồng hành cùng doanh nghiệp.
Follow him @ Twitter | Facebook | Google Plus
No Comment