Trí thông minh được coi là một công cụ hữu dụng làm cuộc sống trở nên dễ dàng hơn. Trí thông minh giúp con người mở ra nhiều cánh cửa tri thức mới. Trí thông minh chúng ta giải quyết vấn đề nhanh hơn, kiếm nhiều tiền hơn và làm việc ít hơn.
Trí thông minh rất linh hoạt và bạn hoàn toàn có thể rèn luyện
mỗi ngày. Vậy làm thế nào để trở nên thông minh hơn? Nếu bạn đang thắc mắc điều
này thì chắc chắn bạn sẽ cần đọc bài viết dưới đây.
12 cách rèn luyện giúp trí não thông minh hơn
1. Tập thể dục thường xuyên
Trí thông minh được xác định bằng trí nhớ, khả năng tư duy,
lý luận và ngôn ngữ của mỗi người. Khi có trí nhớ tốt, bạn sẽ thông minh hơn, xử
lý các vấn đề một cách trơn tru và thích ứng với cuộc sống dễ dàng hơn.
Thường xuyên luyện tập thể dục là một trong những cách tốt
nhất để cải thiện hoạt động của não bộ, giúp bạn có trí nhớ tốt hơn.
Một nghiên cứu thực hiện vào năm 2018 chỉ ra rằng, tập thể dục
thường xuyên giúp tăng cường hoạt động ở hồi hải mã - nơi chứa các tế bào thần
kinh giúp bạn ghi nhớ tốt hơn.
Một nghiên cứu khác thực hiện vào năm 2014 cũng chỉ ra rằng,
việc tập thể dục giúp gia tăng lưu lượng máu đến não, thúc đẩy sự phát triển của
các tế bào thần kinh, giúp não bạn minh mẫn và hoạt động tốt hơn.
Do vậy, để thông minh hơn bạn cần tập thể dục thường xuyên.
Bạn không cần thiết phải tập các bài tập cường độ cao mà chỉ cần tập các bài tập
nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, tập gym,... Điều quan trọng là bạn cần phải tập thường
xuyên và duy trì tập trong thời gian dài.
2. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc tối ưu khả năng
nhận thức của mỗi người. Khi bạn ngủ đủ giấc, bộ não của bạn sẽ củng cố những
ký ức mà bạn đã tạo ra trong suốt cả ngày. Ngủ đủ cũng giúp tăng cường khả năng
học thông tin mới của não khi bạn thức dậy.
Thực tế, một nghiên cứu khoa học thực hiện vào năm 2019 đã
phát hiện ra rằng tình trạng thiếu ngủ nhẹ cũng để lại nhiều ảnh hưởng tiêu cực
tới trí nhớ, qua đó làm giảm sự linh hoạt và thông minh của não bộ.
Vì vậy, để thông minh hơn, bạn hãy chú ý ngủ đủ giấc nhé.
3. Tập thiền
Ngồi thiền cũng là một cách giúp bạn thông minh hơn. Ngồi
thiền giúp kết nối não bộ với cơ thể, giúp bạn nhận thức tốt hơn về mọi thứ
xung quanh và cho bạn trí nhớ tốt hơn. Bạn có thể quan sát sự thay đổi rõ rệt
trong trí nhớ và tư duy chỉ sau 4 ngày thiền định.
Nhiều nghiên cứu khoa học cũng chứng minh rằng: những người
hoàn thành các khóa học thiền có sự chú ý, trí tuệ và khả năng làm việc tăng
lên đáng kể. Tâm trạng và sự lo lắng ở những người này cũng được cải thiện.
Để thiền, bạn có thể: sử dụng ứng dụng thiền, nghe video hướng
dẫn thiền hoặc tham gia một lớp học thiền offline.
4. Chơi một loại nhạc cụ
Chơi nhạc cụ là một cách thú vị và sáng tạo giúp bạn tăng cường
trí thông minh. Chơi nhạc đòi hỏi độ chính xác và khả năng kết hợp giữa các kỹ
thuật chơi đàn, điều này được hình thành thông qua khả năng xử lý ở cả hai bán
cầu não.
Việc chơi nhạc giúp kết nối hai bán cầu não, cho phép thông
tin đi qua não nhanh hơn và thông qua các lối đi đa dạng hơn, qua đó giúp não
hoạt động hiệu quả và sáng tạo hơn. Kết quả là người chơi nhạc cụ sẽ trở nên
thông minh hơn.
Nếu bạn là một nhạc sĩ, hãy thử thách bản thân bằng cách học
hoặc sáng tác các bài hát mới, thể loại mới. Nếu bạn chưa biết chơi một loại nhạc
cụ nào, hãy nhớ rằng không bao giờ là quá muộn để bắt đầu. Bạn có thể tự học
chơi từ các video hướng dẫn miễn phí trên mạng hoặc đăng ký học một lớp cơ bản
cho người mới bắt đầu.
5. Đọc sách
Đọc sách cũng là một trong các cách khiến bạn thông minh
hơn. Đọc sách giúp kích thích và kết nối thần kinh giữa tất cả các bộ phận
trong não với nhau.
Việc đọc sách yêu cầu nhiều chức năng nhận thức như: sự chú
ý, dự đoán, tư duy trừu tượng, bao quát, khả năng ghi nhớ ngắn hạn và dài hạn
cùng với khả năng xử lý thông tin, …
Một nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng việc đọc giúp tăng
cường kết nối giữa các vùng não liên quan đến sự hiểu biết. Hiệu ứng này có thể
kéo dài đến vài ngày sau khi đọc, giúp đem lại nhiều lợi ích lâu dài cho người
đọc sách.
6. Không ngừng học hỏi
Nếu bạn muốn thông minh hơn, hãy luôn luôn học hỏi ở mọi
lúc, mọi nơi. Tiếp tục học không đồng nghĩa với việc học để lấy bằng cấp. Bạn
chỉ học để mở rộng thêm vốn hiểu biết của mình.
Bạn có thể: nghe podcast, xem TED, chọn một sở thích mới để
theo đuổi, đọc sách về một chủ đề mới, học một ngôn ngữ mới hoặc tham dự các
bài giảng hoặc hội thảo của các chuyên gia,...
7. Nghĩ về những cảm xúc tích cực
Những cảm xúc tiêu cực sẽ ngăn bạn đạt được tiềm năng tối đa
của trí não. Do đó, đừng để những cảm xúc tiêu cực chi phối bạn. Bạn hãy nghĩ về
những điều tích cực đã, đang và có thể sẽ diễn ra, thậm chí ngay cả từ những thất
bại. Học từ thất bại cũng cho bạn một góc nhìn mới, xóa nhòa những suy nghĩ
tiêu cực và giúp bạn nhìn được bức tranh toàn cảnh lớn hơn. (The bigger the
failure, the greater the lesson).
8. Giao tiếp nhiều hơn với gia đình, bạn bè, đồng nghiệp và
những người xung quanh
Giao tiếp với những người xung quanh giúp kích thích tâm trí
và nâng cao khả năng nhận thức của bạn. Qua đó, giúp bạn trở nên thông minh
hơn.
Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc kết bạn hoặc tạo mối
quan hệ mới, bạn có thể thử các cách sau: tham gia một lớp học, kết nối lại với
những người bạn cũ, tham gia hoạt động tình nguyện, tham gia một câu lạc bộ
sách hoặc câu lạc bộ thể thao,...
9. Trải nghiệm những thử thách mới
Trải nghiệm những thử thách mới giúp não bộ tích lũy những kỹ
năng mới, qua đó giúp rèn luyện trí não và cho bạn một tư duy sắc bén hơn.
Bạn hãy thử tham gia những khóa học mà không đời nào bạn
nghĩ bạn sẽ tham gia, học nhảy, học võ hoặc ra ngoài làm điều gì đó mà bạn đã từng
cảm thấy rất sợ,...
10. Ghi lại những suy nghĩ
Đây cũng là một cách hữu hiệu giúp bạn thông minh hơn. Hàng
ngày não của bạn luôn phải chiến đấu liên tục với những suy nghĩ khác nhau. Vì
vậy, hãy giúp não bạn định hình, sắp xếp và có thêm thời gian để tư duy về mỗi
vấn đề bằng cách ghi lại tất cả những suy nghĩ của bạn.
Bên cạnh đó, việc ghi lại những suy nghĩ này giúp bạn không
bỏ lỡ một vấn đề hay một sự kiện quan trọng nào mà bạn đã từng lên kế hoạch
hoàn thành.
11. Uống cà phê
Adenosine là một chất hóa học não có tác dụng ngăn chặn việc
giải phóng các chất kích thích trong não của bạn. Tuy nhiên, caffeine trong cà phê
có khả năng ngăn chặn adenosine, cho phép các chất kích thích này cung cấp cho
bạn năng lượng. Điều này có thể giúp thúc đẩy hoạt động học tập và tinh thần,
giúp bạn trở nên thông minh hơn.
Tuy nhiên, bạn nên uống cà phê có chừng mực, không được quá
lạm dụng và phụ thuộc vào cà phê. Lý do là vì uống quá nhiều cà phê có thể khiến
bạn bồn chồn và gia tăng sự lo lắng.
12. Ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng
Ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng cũng là một cách để thông
minh hơn. Các loại thực phẩm này bao gồm:
- Nhóm thực phẩm giàu axit béo omega-3: cá, rong biển, bơ,
quả hạch, động vật ăn cỏ,...
- Thực phẩm giàu Flavonoid (một loại hợp chất chuyển hóa
trung gian của thực vật có tác dụng bảo vệ hệ thần kinh): trà, quả mọng, cacao,
đậu nành,...
- Thực phẩm giàu vitamin K: cải xoăn, rau chân vịt,...
Xem thêm 5 mẹo chữa đau đầu cấp tốc không cần thuốc
Xem thêm:
https://dichvukiemtoancaf.com/cong-ty-kiem-toan-tai-binh-dinh.html
https://dichvukiemtoancaf.com/kiem-toan-doc-lap-tai-phu-yen.html
https://dichvukiemtoancaf.com/cong-ty-kiem-toan-tai-khanh-hoa.html
https://dichvukiemtoancaf.com/dich-vu-kiem-toan-bao-cao-tai-chinh-tai-ninh-thuan.html
https://dichvukiemtoancaf.com/dich-vu-kiem-toan-tai-binh-thuan.html
by Dịch vụ kế toán - kiểm toán CAF
CAF được thành lập bởi đội ngũ kiểm toán viên trên 10 năm kinh nghiệm cung cấp các dịch vụ kế toán, kiểm toán với tiêu chí Uy tín - chất lượng - bảo mật - Tối ưu chi phí cho doanh nghiệp. Kế toán kiểm toán CAF luôn sẵn sàng đồng hành cùng doanh nghiệp.
Follow him @ Twitter | Facebook | Google Plus
No Comment