Golf phù hợp với người già hơn so với nhiều môn thể thao khác.
Winnie Teoh luôn cảm thấy thoải mái sau
khi chơi golf cùng bạn bè. Nhìn bề ngoài, bà trông trẻ hơn tuổi thật của mình
khá nhiều.
"Đây không
chỉ là một cách thú vị để giữ dáng", người phụ nữ 70 tuổi đã về hưu cho
biết. "Golf giúp trí óc tôi minh mẫn và tập trung. Ngoài ra, tôi cũng
thích khía cạnh xã hội củ golf - đây là cơ hội để tôi giữ liên lạc với bạn bè
cũng như gặp gỡ những người có cùng đam mê".
Teoh bắt đầu chơi
golf từ năm 2003. Bà thường tham gia các buổi chơi golf ngoài trời dành cho phụ
nữ và đối tượng hưu trí. Trước khi đại dịch Covid-19 bùng phát, Teoh chơi golf
ít nhất 1 lần/tháng. Khi sân golf phải đóng cửa, bà tiếp tục luyện tập bằng
cách khởi động mỗi ngày và thực hiện bài tập giãn gân cốt trong 30 phút.
Golf có lẽ là
phương pháp hoàn hảo để người cao tuổi duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần.
Tháng 2/2020, Hiệp hội Đột quỵ Mỹ đã công bố kết quả nghiên cứu, cho thấy chơi
golf ít nhất 1 lần/tháng có khả năng làm giảm nguy cơ tử vong ở người lớn tuổi.
Nghiên cứu được
tiến hành trong vòng 10 năm, trên 5.900 người từ 65 tuổi trở lên. Kết quả là
những người thường xuyên chơi golf, ít nhất 1 lần/tháng, có nguy cơ tử vong
thấp hơn tới 8% so với những người bình thường.
Theo bác sĩ
thần kinh Adnan Qureshi - trưởng nhóm nghiên cứu, có rất nhiều lý do giải thích
tại sao golf lại có lợi cho người già.
"Tuy đi bộ
hoặc đi bộ nhanh có hiệu quả tương đương, nhưng chúng thiếu đi sự phấn khởi mà
golf mang lại", ông giải thích. "Chơi golf giúp mọi người luyện tập
đều đặn, ít tiếp xúc với môi trường giao tiếp, gia tăng tương tác xã hội, rất
tốt cho sức khỏe".
"Một lợi ích
khác là người già cũng có thể chơi được golf, không cần vận động mạnh như bóng
đá, boxing hay tennis. Bên cạnh đó, golf cũng có tác dụng giảm stress, giúp
người chơi thư giãn. Vì thế, golf là bộ môn thể thao thích hợp hơn cả".
Nhóm nghiên cứu tại
Đại học Southampton (Anh) và Đại học Nam California đã tiến hành đánh giá 2
năm/lần về tác dụng của golf đối với người cao tuổi.
So với những người
bình thường, họ không chỉ cải thiện sức mạnh cơ bắp, sức bền, sự dẻo dai và
linh hoạt, mà sức khỏe tinh thần cũng được tăng cường, nhờ gần gũi với thiên
nhiên và tương tác xã hội trong lúc chơi golf.
"Tập luyện và
trò chuyện theo nhóm được cho là có tác dụng cải thiện tâm trạng, nâng cao lòng
tự trọng và giảm thiểu trầm cảm ở người cao tuổi", bác sĩ Kong Tak-kwan -
chuyên gia về lão khoa tại Hong Kong - cho biết.
"Đối với
người lớn tuổi, các cơn đau - ở đầu gối hoặc hông - và khả năng đi lại hạn chế
khiến cho họ cảm thấy bị cô lập, vô dụng, lo lắng, cô đơn và trầm cảm",
ông giải thích. "Việc tập thể thao theo nhóm giúp người già kết nối với
nhau, xua tan sự cô đơn, giảm căng thẳng về mặt cảm xúc, bên cạnh việc tăng
cường sức khỏe thể chất".
"Các
nghiên cứu cũng cho thấy, những người có nhiều bạn bè năng động sẽ chăm chỉ tập
luyện để trở nên vui vẻ hơn, có lợi cho sức khỏe tổng quát. Tập luyện cùng nhau
cũng giúp người gia tăng cường sự tập trung, cải thiện trí nhớ và khả năng nhận
thức".
Nếu không thể chơi
golf và tập luyện cùng bạn bè vì dịch bệnh, bác sĩ Kong khuyên mọi người nên
tham gia vào các lớp học thể dục online như một giải pháp thay thế.
Năm 2017, một nghiên cứu của Nhật Bản đã
được công bố trên tạp chí y học BMC Geriatrics, tìm hiểu về tác động của việc
tập thể dục theo nhóm đối với những người trong độ tuổi 66-86. Kết quả cho thấy
những người tập thể dục theo nhóm một cách đều đặn có sức khỏe cân bằng hơn khi
về già.
"Mặc dù các
tình nguyện viên đều biết rằng họ đang già đi về mặt thể chất và nhận thức,
việc tập luyện theo nhóm giúp họ cải thiện và duy trì các chức năng trong cơ
thể, giao lưu với bạn bè và tận hưởng cuộc sống", Fanny Lai Ka-yan - một
nhà vật lý trị liệu tại Bệnh viện Quốc tế Matilda ở Hong Kong - chia sẻ.
"Họ quan tâm
và hỗ trợ lẫn nhau trong các bài tập nhóm. Vì vậy, họ cảm giác được kết nối xã
hội và trải nghiệm cảm giác an toàn trong công đồng".
Ngoài ra, Lai cũng
khuyên người cao tuổi nên tập thái cực quyền, các hoạt động nhóm liên quan tới
sức nặng hoặc nhảy múa, các bài tập giữ thăng bằng hoặc giãn gân cốt.
"Nhìn xem cơ
thể bạn có thể và không thể chịu đựng điều gì. Nếu các bài tập cường độ cao có
thể gây nguy hiểm cho sức khỏe, bạn nên suy nghĩ kỹ trước khi thực hiện chúng.
Nếu bạn mắc bệnh mãn tính hoặc gặp các vấn đề khác về sức khỏe, hãy tìm bác sĩ
tư vấn trước khi bắt đầu quá trình luyện tập".
Hiện tại, sức khỏe
của Teoh đang khá tốt. Bà rất mong chờ ngày được quay lại sân golf cùng với bạn
bè.
“Kể từ khi đại
dịch bùng phát, tôi dành phần lớn thời gian ở nhà và tìm cách giết thời gian”,
bà giải thích. “Tôi nhớ những lần đi chơi golf cùng bạn bè và gặp gỡ các golfer
mới. Tôi rất háo hức được quay trở lại và trò chuyện với họ trên sân, trao đổi
các tip luyện tập và bàn luận về cuộc sống”.
“Khoảng thời gian
giao lưu xã hội này là điều mà tôi mong đợi nhất khi chơi golf”, bà tâm sự.
(Theo SCMP)
Công ty kế toán - kiểm toán tại ĐỒng Nai
Dịch vụ kế toán thuế ở long an
by Dịch vụ kế toán - kiểm toán CAF
CAF được thành lập bởi đội ngũ kiểm toán viên trên 10 năm kinh nghiệm cung cấp các dịch vụ kế toán, kiểm toán với tiêu chí Uy tín - chất lượng - bảo mật - Tối ưu chi phí cho doanh nghiệp. Kế toán kiểm toán CAF luôn sẵn sàng đồng hành cùng doanh nghiệp.
Follow him @ Twitter | Facebook | Google Plus
No Comment